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飯后怎樣幫助消化


提問: 飯后怎樣幫助消化 問題補充: 吃過飯做什么對消化好 医师解答: 飯后跑步或者運動是不可取的。因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應,進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動,勢必使骨骼肌"搶走"許多血液,結果造成消化道缺血,不但胃腸的蠕動減弱,而且消化液的分泌也會顯著減少,這將引起消化不良。

  飯后跑步或運動,有時還會引起腹痛,這是為什么呢?原因可以是以下幾點:

  1、飯后胃里裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。

  2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣,因而發生腹痛。

  3、運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛煉的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小,造成肝臟血液回流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現為右上腹疼痛。

  4、其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯后運動時發作。

  前三種情況在運動停下來以后,腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病,疼痛較前三種歷時長,而且多數會逐漸加重,對于這種腹痛,應該及時去醫院診治。
 
  飯后休息一段時間,一般1~2小時以后再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。


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